認知症お母ちゃんの介護日記 ビタミンは体内で作ることができないため、食品から摂取するしかありません。ところがビタミンDは食品だけでなく、紫外線を浴びることで80～90％を皮膚で合成できる珍しい栄養素です。 新型コロナの影響で家に閉じこもりがちな毎日です。日焼け止めを塗らず、最低15分、できれば20～30分、思いっきり太陽の光を浴びましょう。 ■ビタミンDの効用 ・カルシウムや骨の代謝に不可欠な栄養素 ・免疫抗体の産生を促し花粉症を改善 ・アレルギー症状を改善する作用 ・脳内物質セロトニンを調節しメンタル症状に効果 ・骨粗しょう症の予防 など 私が大好きなリポビタンDの「D」は「Delicious」と「Dynamic」の頭文字だそうです タウリンは入っていますがビタミンDは入っていません